Tjänster

Personlig Träning/Rörelse coachning:
Vill du få personlig guidning i din träning eller träna en timme med Personlig Tränare för att få lite pepp och inspiration, eller bara komma igång, boka en timme!

Massage:
Syftet med massagebehandlingar är att lindra spänningar i muskulaturen till exempel på grund av att kroppen utfört tungt eller ensidigt arbete och som då ökar blodgenomströmningen och sänker nervspänningarna i kroppen.
Bindvävsmassage, Fasciamassage och Idrottsmassage:
Detta är en djupgående massage som ökar blodgenomströmningen, frisätter slaggprodukter och sänker nervspänningarna i kroppen. Fasciabehandling kan liknas vid en form av kraftig massage. När fasciavävnaden blir stel blir vi stela i kroppens rörelse. Läs mer om Fascia: https://fasciaguide.com/se/
Behandlingen kan göra att du få bättre rörlighet i kroppen. Gå inte omkring med onödig smärta i kroppen, om du kan göra något åt det.

Behandling med Swedish Fascia Vibes:
Är ett redskap som behandlar fascia/bindväv effektivt och skonsamt där målet är att öka rörlighet och avslappning, lindra smärta och spänning, förbättrar cirkulationen och ökar vätskeflödet. Behandlingsverktyget utför 400-1200 harmoniska vibrationer per minut som sätter fascian i rörelse. Rörelsen sprids över stora områden både brett och djupt, vilket ökar avslappning, cirkulation och vätskeflöde.
Läs mer om forskning: https://www.atlasbalans.com/se/swedish-fascia-vibes/new-fascia-research/
Läs mer om Fascia: https://fasciaguide.com/se/

3D-Träning:
Är ett rörelsesystem. 3D träning innebär att kroppen mår bra av att tränas och röra sig i olika riktningar och att våra rörelser som att dra, pressa, gå, hoppa, utfall, höftfällningar, knäböj, rotation är tredimensionella. Det är alltså att kunna dra och böja samtidigt. Vi behöver träna biomekaniskt, för att våra kroppar skall vara hållbara.

Kostrådgivning:
Om du vill gå ned eller upp i vikt, eller bara få bättre koll på vad du äter, kan jag hjälpa dig med ett kostprogram som är framtaget utifrån hur mycket kcal du förbrukar. Det är viktigt att ha en god balans i sin kosthållning. Målet med ett kostprogram är att du ska få en djupare förståelse för vad just din kropp behöver och mår bra av, allt för att kunna prestera så optimalt som möjligt.

Mediyoga:
MediYogans mission är att genom forskning och klinisk utvärdering skapa en reglerad och kvalitetssäkrad yogaform för svensk hälso- och sjukvård.
Kärnan i MediYoga är att skapa ökad balans fysiskt, mentalt och emotionellt.

Weight Trip, Viktminskning,
Hälsosammare livsstil:
Hälsosammare livsstil - Vill du ha handledning och inspiration i din hälsoresa med mål att gå ner i vikt men inte har möjlighet att träffa en tränare? Här lägger jag stor vikt på personlig coachning via t.ex. mail/sms/telefonsamtal/videosamtal.
En hållbar livsstil är viktigast när det gäller viktminskning. Det finns inga genvägar! När det gäller träning fokuserar vi på att muskler, leder och ligament ska vänja sig vid aktivitet och förbli hållbara. Därför lägger vi upp en träningsplan som startar lätt och byggs på vartefter. Enkla kostrecept som du tillagar mat efter.
Ett hälsosammare liv ska inte vara tråkigt men uttrycket "du blir vad du äter" är ju tyvärr sant. Det gäller att ha rätt energibalans. Det vill säga, är du aktiv behöver du äta mer. Är du mindre aktiv så måste du anpassa kosten efter det. Ganska självklart egentligen men inte alltid så lätt som det låter. Vi lägger upp en plan och anpassar ditt hälsoprogram efter ditt behov.

Gruppträning:
Tycker du det är roligare att träna i grupp? Grupperna kan variera i storlek. Ni kanske är ett företag som vill erbjuda era anställda träning där målet är att bli starka i ert arbete eller en kanske en förening som behöver hjälp med fysträning för specifik idrottsgren.

Föreläsning:
Föreläsningarnas innehåll anpassas efter vad du/ni önskar. Det kan vara att man vill ge sina anställda information om hälsomässiga fördelar med träning/kost eller föreningen vill att sina idrottare behöver kunskap om hur man kan bli bättre i sin idrott med bra dagsrutiner.